Artikel ini adalah artikel berbahasa Inggris yang saya temukan di internet kemudian saya posting kembali dalam Bahasa Indonesia. Untuk artikel aslinya, silahkan diliat disini: http://www.mikehaydon.com/finances/7-ways-to-destress-without-spending-money
Lelah dan stress?? Butuh istirahat tapi tidak berniat mengeluarkan uangmu? Berikut beberapa trik yang dapat membantu anda.
Di dunia kita sekarang ini, mudah sekali terbawa emosi, menjadi lelah, dan stress. Mengantuk di saat yang tidak tepat, atau akit kepala saat terlalu banyak tantangan, hal itu biasa terjadi oleh kepala kita karena begitulah cara tubuh kita menanggapi ketika kita dihadapkan dengan begitu banyak beban pikiran. Pergi liburan, spa, relaxation adalah pilihan yang menggiurkan, tapi bisa merogoh kocek dalam-dalam untuk itu. Anda tentu tidak mau membuang beban pikiran dengan menempatkan beban pikiran yang lain kan?
Menghilangkan lelah dan stress tanpa mengeluarkan uang adalah mungkin, beginilah 7 trik yang dapat anda lakukan.
1. Meditasi.
Manusia melakukan meditasi semenjak berabad-abad yang lalu, dan telah terbukti menenangkan, seiring waktu berjalan, dengan membuat anda relaks dan lebih fokus kepada hal-hal yang benar-benar penting.
Meditasi sederhana ampuh untuk meringankan beban pikiran anda. Cari posisi yang nyaman untuk anda dan kosongkan pikiran anda. Fokuslah pada sesuatu yang membuat anda tenang dan relaks. Terus pikirkan hal tersebut secara konstan sambil melepaskan beban pikiran anda. Mungkin akan memakan waktu sebentar bagi anda untuk dapat fokus, tapi lebih sering anda melakukannya maka anda akan melakukannya semakin lebih baik lagi.
2. Jadilah Kreatif.
Ada kepercayaan yang mengatakan bahwa seniman adalah mereka yang berjiwa bebas dan hidup di dalamnya karena entah bagaimana mereka dapat meraih zona zen nya di saat mereka sedang merekayasa sesuatu. Ketika anda menciptakan sesuatu, anda membawa keluar sesuatu dari dalam diri anda dan menuangkannya dalam sebuah kanvas, instrumen, atau media apapun lainnya yang mampu mengekspresikan perasaan anda. Menjadi kreatif bisa sangat sederhana, seperti melipat-lipat kertas, menulis blog, hingga menggambar, mebuat musik, dlsb. Bahkan bagi mereka yang merasa dirinya tidak kreatif, dapat melakukan hal ini (dengan hasil produksi tentu tidak sama), tapi inti dari menjadi kreatif disini adalah untuk menyalurkan ekspressi kita. Dengan melewati batas, kita membiarkan diri kita merasa bebas dan kemudian lebih siap untuk kekuatan pikiran yang lebih baik lagi.
3. Baca Buku.
Siapa yang punya waktu untuk membaca? ‘tunggu filmnya aja’ kata mereka. Atau mereka menunggu audiobook supaya mempermudah mereka, sambil melakukan hal-hal yang lain. Membaca buku butuh waktu yang tidak singkat, tergantung dari orangnya. Tapi anda tidak dapat melakukan hal lain sambil membaca buku (kecuali mungkin sambil makan). Tapi ketika anda membaca buku, anda keluar dari dunia nyata, membawa anda ke dunia pikiran anda atau dunia fantasi yang ada dalam buku. Membawa anda melihat pengalaman, ide, rasa, atau perasaan yang biasanya tidak datang dari waktu-waktu padatmu sehari-hari. Membaca buku membuat anda melihat dari perspektif lain, memberikan anda kesempatan untuk menyatu kembali dan relaks.
4. Tidur.
Sering kali stress datang dari pikiran untuk menyesuaikan segalanya secara bersamaan. Sedangkan taukah kamu 24 jam adalah waktu yang tidak lama, dan itu membuat anda melewatkan waktu tidur anda. Setelah berhari-hari anda melewatkan tidur, tubuh anda akan ‘berteriak-teriak minta tolong’. Cobalah ‘istirahat tenaga’ (selama 10-15 menit) saat siang, dan saat malam pastikan anda tidur 6-8 jam.
5. Bermain.
Bekerja membuat pikiran kita monoton dan oleh karenanya terasa ingin pergi seketika saat itu juga. Di kantor, manfaatkan saat luang anda dengan melakukan hal-hal yang anda sukai. Saat weekend, lakukan kegiatan yang tidak hanya membutuhkan pikiran (seperti catur)tapi juga dengan tubuh anda (misalnya bermain bola). Perubahan rutinitas ini akan membuat anda lebih santai kedepannya.
6. Berolahraga.
Terjaga di depan layar selama berjam-jam setiap hari dalam seminggu akan membuat orang-orang merasa bosan. Ditambah dengan asupan makan yang tidak baik akan membuat tubuh anda kesakitan. Dengan berolahraga akan melepas tekanan stress dalam tubuh anda. Tidak perlu olahraga besar atau yang berat-berat. Pergi keluar dan jalan sehat pun akan sangat membantu, dan anda hanya perlu satu pasang sepetu anda.
7. Bernafas.
Bernafas adalah aksi alami yang tubuh kita lakukan 24/7. Kalau kita berhenti bernapas kita mati. Tapi tahukah anda, kita terkadang tidak bernafas secara teratur? tubuh kita membutuhkan oksigen untuk dapat berfungsi dengan baik. Ketika kita tidak bernafas dengan baik, tubuh kita mengamuk. Cobalah untuk bernafas perlahan dan penuh. Tarik napas perlahan dan tahan 5 detik, kemudian keluarkan dari mulut sambil menghitung dalam hati anda 5 detik, lakukan berulang-ulang. Latihan ini akan membuat oksigen dalam tubuh anda bersikulasi dengan baik. Lakukan latihan ini saat anda stress atau kelelahan. Dengan beberapa menit anda akan sangat terbantukan.
Anda tidak perlu ke spa atau melakukan hal-hal lain yang membutuhkan uang. Dengan hal-hal sederhana seperti ini dapat sangat membantu anda relaks. Yang anda butuhkan hanyalah waktu dan kehendak kuat untuk melakukannya. Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar